La thérapie EMDR est très populaire et reconnue pour son efficacité dans le traitement des souvenirs traumatiques. Malheureusement, de nombreuses idées fausses circulent à son sujet, notamment concernant les risques associés. Dans ce qui suit, nous allons examiner de plus près son efficacité, les situations où elle est déconseillée, et les différences avec d’autres techniques alternatives.
Résumé
La thérapie EMDR est une approche thérapeutique largement utilisée en psychologie pour traiter les souvenirs traumatiques. Elle a été prouvée comme étant efficace et est très populaire. Dans ce qui suit, nous allons explorer comment fonctionne l’EMDR, les risques et effets secondaires associés, ainsi que ce qui la différencie des autres approches pour les traumatismes psychologiques. Il est important de noter que même si l’EMDR est souvent considérée comme une solution miracle sans risques, elle a des indications spécifiques et peut ne pas convenir à tout le monde. Dans certains cas de traumatismes complexes, d’autres outils thérapeutiques peuvent être plus adaptés.
Comprendre l’EMDR : une thérapie efficace pour la guérison psychologique
L’EMDR, également connue sous le nom de désensibilisation et retraitement par le mouvement des yeux, est une thérapie qui aide les personnes à traiter les souvenirs traumatiques. Pendant une séance, les clients abordent un souvenir ou une difficulté avec lesquels ils souhaitent travailler. Le thérapeute demande alors au client de suivre un stylo avec les yeux de droite à gauche, ce qui engage leur attention et permet de séparer le contenu du souvenir de sa charge émotionnelle. Cela permet de travailler avec le souvenir et de transformer la réponse émotionnelle qui lui est associée. Ce qui rend l’EMDR unique, c’est qu’elle utilise le contrôle de l’attention par le thérapeute. Elle repose cependant sur un principe commun aux meilleures approches de traitement des traumatismes, telles que la thérapie IFS ou le somatic experiencing : la réactivation et la transformation du souvenir traumatique.
Risques et effets secondaires de l’EMDR : ce qu’il faut savoir
Il est important de prendre en compte les effets secondaires potentiels de l’EMDR, tout comme pour toute autre approche thérapeutique. En comprenant bien ces effets, nous pouvons nous assurer que l’EMDR est la forme de traitement qui convient le mieux à nos besoins. Je vous propose de découvrir les quatre risques les plus courants de l’EMDR.
1- Les dangers de l’EMDR pour les traumatismes complexes
Voici les risques les plus courants de l’EMDR, avec une section dédiée ci-dessous. En résumé, les traumatismes complexes sont une contre-indication à l’EMDR car cette thérapie n’est pas adaptée pour les traiter. Les traumatismes complexes ont un impact sur de nombreux aspects de notre vie intérieure, tels que notre personnalité. Si ces traumatismes ne sont pas abordés correctement, cela peut conduire à une réactivation du traumatisme et à une augmentation des symptômes. Pour en savoir plus sur ce risque de l’EMDR et les alternatives appropriées, consultez la section correspondante plus bas sur cette page.
Les effets de vulnérabilité suite à une séance d’EMDR
Lorsque des souvenirs difficiles ressurgissent, nous pouvons nous sentir vulnérables. Cela peut entraîner une sensation de déstabilisation, de distraction et d’exposition. Après une séance d’EMDR, il est possible de ressentir ces effets négatifs, comme une blessure à vif. Ils peuvent également se manifester à travers des rêves intenses.
Il est important de noter que l’EMDR seul ne peut pas directement remédier à ces risques. C’est en travaillant avec un thérapeute, qui peut également utiliser d’autres techniques, que ces effets secondaires peuvent être apaisés et intégrés.
Les dangers d’une séance d’EMDR lorsque nous sommes toujours confrontés au traumatisme
L’EMDR n’est pas recommandé lorsque nous sommes encore confrontés à la source du traumatisme ou de la difficulté. Par exemple, si nous sommes piégés dans une situation toxique au travail ou à la maison dont nous ne pouvons pas encore nous échapper. L’EMDR est plus adapté pour des situations simples, comme un événement traumatique de courte durée qui est maintenant terminé. Pour les traumatismes plus complexes qui ont duré longtemps, qui sont peut-être toujours présents ou qui se sont produits pendant notre enfance, il est préférable d’utiliser une technique qui peut traiter ces traumatismes de manière plus approfondie et offrir une guérison durable.
Les dangers d’un effet de retour avec l’EMDR
Il est difficile de prédire les risques d’effets secondaires immédiats lors d’une séance d’EMDR. On peut observer une intensification de certains symptômes après la séance, ce qu’on appelle un effet rebond. Il est également possible que de nouveaux souvenirs traumatiques refassent surface spontanément.
Selon Francine Shapiro, la créatrice de l’EMDR, ces effets secondaires se manifestent lorsque de nouveaux souvenirs sont stimulés, consciemment ou non, de manière similaire à une rangée de dominos qui tombent en chaîne.
La manière dont ces effets rebonds seront abordés dépendra du thérapeute. Pour aider le patient, il pourra proposer de nouvelles séances d’EMDR ou d’autres approches adaptées, telles que l’IFS, en fonction des difficultés qui ont émergé.
Les traumatismes complexes : une raison principale de ne pas utiliser l’EMDR
Traumatismes du passé
Bien que l’EMDR puisse être bénéfique pour traiter certains traumatismes, il n’est pas adapté pour les traumatismes anciens et complexes. Le Dr Alain Brunet, un spécialiste des psychotraumatismes qui a travaillé avec les victimes de l’attentat de Nice, souligne que l’EMDR peut ne pas être recommandé pour les traumatismes complexes, en particulier ceux qui se sont produits dans l’enfance et qui ont profondément affecté le développement psychologique de la personne. En effet, ce type de traumatisme a des répercussions à de nombreux niveaux, influençant la personnalité et les modes d’attachement de la personne.
Les traumatismes complexes sont des psychotraumatismes qui résultent d’une expérience traumatique ancienne, souvent survenue dans l’enfance. Il peut s’agir de situations de violence familiale ou d’événements de vie survenus à un moment où nous étions vulnérables ou manquions de soutien adéquat. Au-delà des événements déclencheurs, ces traumatismes sont anciens et ont des conséquences tout au long de notre vie, notamment sur notre développement en tant qu’individu.
Un traumatisme complexe peut entraîner une tendance à s’isoler et une souffrance prolongée. Bien que l’EMDR ne soit pas adaptée pour traiter ces traumatismes anciens qui affectent notre personnalité et nos modes d’attachement, il existe d’autres approches pour nous aider à nous en libérer.
Les impacts significatifs
Une expérience traumatique peut laisser des séquelles profondes non seulement dans notre mémoire, mais aussi dans notre système nerveux. Ces séquelles peuvent avoir un impact sur divers aspects de notre vie, bien au-delà du traumatisme initial. Elles peuvent nous rendre moins assertifs, provoquer des troubles de l’humeur, nous isoler, créer de nouvelles peurs, nous pousser à adopter des comportements dangereux ou à nous engager dans des relations toxiques. Au fil du temps, ces conséquences traumatiques deviennent une partie de notre personnalité et sont donc difficiles à résoudre par un simple traitement du souvenir traumatique. De nombreux changements affectent notre façon d’interagir avec les autres, notamment notre capacité à nouer de nouvelles relations. Pour guérir, il est donc nécessaire de prendre en compte cette dimension relationnelle dans le processus thérapeutique. Des approches axées sur cette dimension, comme la thérapie IFS, peuvent aider en intégrant plus efficacement le parcours et la personnalité de chaque individu.
Traumas complexes : les méthodes pour se libérer
Si vous pensez que les problèmes que vous rencontrez sont liés à un traumatisme complexe, ou s’ils semblent impliquer des difficultés relationnelles, il peut être plus approprié de choisir une alternative à l’EMDR. Une approche récente qui convient à ce type de traumatisme est la thérapie IFS. Tout comme l’EMDR, la thérapie IFS est soutenue par des preuves scientifiques et est l’une des méthodes les plus établies dans le monde anglo-saxon pour traiter les souvenirs traumatiques et les difficultés qui y sont associées. Le célèbre expert mondial en psychotraumatisme, Bessel van Der Kolk, qui est l’un des premiers chercheurs en médecine à étudier le stress post-traumatique, lui consacre un chapitre dans son best-seller, « Le Corps n’oublie rien.
Pourquoi la thérapie IFS fonctionne-t-elle ?
Même si les objectifs de l’EMDR et de l’IFS sont similaires, la thérapie IFS utilise une approche différente, basée sur la relation thérapeutique. Le rôle du thérapeute en IFS est de créer un espace d’écoute bienveillant dans lequel il peut nous guider pour aborder les traumatismes et les résoudre.
Les souvenirs traumatiques créent souvent une division chez les personnes qui en souffrent. La partie de nous qui a subi le traumatisme est comme exilée. Elle est éloignée de notre conscience quotidienne pour nous protéger de la douleur qu’elle porte. Ce mécanisme de protection est utile, mais il crée également des blocages et une déconnexion avec nous-mêmes. Il nous empêche également d’aborder directement le souvenir traumatique pour nous en libérer réellement.
Les approches relationnelles des traumatismes, telles que la thérapie IFS, permettent de guérir les aspects très jeunes de notre esprit. Au-delà du traumatisme initial, cela permet de réparer les effets qu’il a eu sur notre personnalité et nos relations tout au long de notre vie.
Le thérapeute en IFS nous guide de manière systématique et bienveillante dans la découverte et l’acceptation de ces parties exilées. Ce travail progressif nous permet d’atteindre le souvenir traumatique d’origine, de le révéler et de l’intégrer afin qu’il n’ait plus d’impact sur notre vie. Nous guérissons ainsi les changements que le traumatisme a provoqués dans notre esprit et notre corps au fil du temps.
En traitant tous les aspects des traumatismes, à la fois le traumatisme initial et ses conséquences sur notre santé mentale au fil du temps, la thérapie IFS nous permet de nous libérer des traumatismes complexes. Le travail relationnel inclus dans cette approche nous permet de reconstruire en guérissant nos blessures les plus anciennes. Nous retrouvons ainsi la capacité à nous attacher aux autres et à la vie.
Comprendre les avantages de l’EMDR et de la thérapie IFS en tant qu’approches complémentaires
Il existe de nombreuses approches pour traiter les problèmes liés aux souvenirs traumatiques. Le choix de l’approche dépend de l’histoire et des préférences de chaque personne. Pour traiter les traumatismes plus anciens qui ont pu nous affecter au fil du temps, ou pour un travail qui intègre différentes dimensions de notre vie dans une démarche de développement personnel et spirituel, des approches relationnelles telles que la thérapie IFS sont plus adaptées. Elles nous permettent d’intégrer ces difficultés et nous offrent un moyen de retrouver un bien-être et un sens dans notre quotidien.