La créatine est une protéine présente naturellement dans les muscles et qui intervient dans la production de l’énergie musculaire. Quant au magnésium, il fait partie des sels minéraux les plus abondants du corps humain et contribue à l’apport énergétique dans l’organisme.
Découvrez comment la créatine et le magnésium peuvent améliorer vos performances et vous éviter les crampes musculaires.
Comment la créatine et le magnésium améliorent-ils les performances physiques ?
La créatine et le magnésium sont communément utilisés comme compléments alimentaires pour booster les performances sportives.
L’amélioration et le maintien de l’efficacité des performances sportives
La fonction principale de la créatine consiste à réguler le niveau d’adénosine triphosphate (ATP), une molécule qui booste l’énergie des muscles. Celle-ci augmente la quantité d’énergie disponible pour stimuler la contraction des muscles. La créatine améliore ainsi la force et l’endurance musculaire et favorise une meilleure efficacité dans les activités intenses et de courte durée.
Concerne le magnésium, ses propriétés myorelaxantes servent à décontracter les muscles après l’effort, contribuant ainsi au fonctionnement normal de ces derniers. De plus, il intervient dans la synthèse des protéines comme le glucose qui participe au développement des fibres musculaires.
À l’instar du magnésium Nutripure, ce sel minéral permet de réduire la fatigue et même le stress. C’est ainsi que l’action combinée de ces deux substances utilisées comme compléments vous aide à décupler vos performances physiques et sportives.
L’augmentation de la force et de la masse musculaire
Par ailleurs, la créatine multiplie la force et la puissance du corps en augmentant le taux de phosphocréatine dans les muscles squelettiques. Cette action est l’élément catalyseur de l’amélioration des performances sportives.
D’autre part, la créatine permet aussi d’augmenter le volume musculaire grâce à la stimulation de la synthèse protéique musculaire. En outre, la possibilité de s’entrainer plus intensément grâce à la supplémentation en créatine stimule également la croissance de la masse musculaire.
L’accélération de la récupération
Une autre particularité de la créatine est qu’elle assure une régénération musculaire optimale après l’effort. Pour ce faire, elle réduit au maximum les dommages et inflammations infligés aux muscles pendant l’exercice physique.
La créatine permet aussi d’accélérer la resynthèse du glycogène musculaire en fournissant suffisamment d’énergie aux muscles. Elle réduit donc les temps de récupération, permettant au sportif d’enchainer plus de séances d’entrainement et d’aboutir à de meilleures performances.
Qu’en est-il de la capacité du magnésium à éviter les crampes musculaires ?
En ce qui concerne le magnésium, il est essentiel pour l’organisme, car il assure le bon fonctionnement du métabolisme énergétique. Il participe également activement à la relaxation musculaire et à la réduction de la fatigue.
Mais lorsqu’il arrive que le corps soit en déficit de magnésium, ce dernier développe certains symptômes, notamment les crampes musculaires. À celles-ci s’ajoute la fatigue physique qui vient perturber l’effort physique. Il est donc important, en tant que sportif amateur ou professionnel, d’avoir un apport adéquat en magnésium pour maintenir vos performances.
L’idéal serait d’opter pour des compléments de magnésium ainsi que de créatine pour assurer la santé de vos muscles. Vous obtiendrez ainsi de meilleurs résultats pendant vos entrainements et atteindrez efficacement vos objectifs sportifs.