Les douleurs à l’épaule peuvent rendre les activités les plus simples difficiles à réaliser. Les maux de muscles ou d’articulations peuvent survenir en position allongée sur l’épaule douloureuse, du côté opposé ou même sur le dos, et se propager progressivement dans tout le corps. La douleur nocturne est probablement le symptôme le plus courant rencontré chez les personnes souffrant de troubles tels que la tendinite, la bursite, la tendinose, la coiffe des rotateurs et la capsulite rétractile.
Bien qu’il puisse s’agir d’une douleur provenant d’une mauvaise position de sommeil ou d’un effort inhabituel après une séance d’entraînement, il est également possible de ressentir des douleurs liées à des affections telles que l’arthrite rhumatoïde ou même une crise cardiaque dans les cas graves.
Causes de la douleur à l’épaule
La douleur peut être causée par des problèmes avec l’articulation acromio-claviculaire (ACJ) ou avec le muscle sus-épineux situé au dessus de l’épaule. L’acromion est une partie de l’os de l’épaule qui fait saillie à l’extérieur, tandis que l’humérus est l’os de l’avant-bras qui s’articule avec l’acromion. Le muscle sus-épineux, qui est l’un des principaux muscles de l’épaule, peut devenir tendu ou enflammé, provoquant une douleur dans cette zone. Les tendons qui relient le muscle sus-épineux aux muscles infra-épineux et sous-scapulaire sont les plus vulnérables à ce type de blessure.
5 façons de soulager la douleur nocturne à l’épaule
Voici plusieurs remèdes simples que vous pouvez essayer à la maison pour soulager la douleur à l’épaule :
1. Appliquer des compresses froides : si votre douleur est due à une blessure ou un traumatisme, appliquer une compresse froide diminuera l’enflure et engourdira la zone concernée, réduisant ainsi la douleur à l’épaule.
2. Utiliser des compresses chaudes : si votre douleur résulte d’un problème chronique, appliquer de la chaleur apaisera la zone touchée et améliorera la circulation sanguine dans votre bras et votre épaule. Chauffer les muscles et les articulations d’une épaule douloureuse est une excellente solution pour atténuer efficacement les symptômes douloureux du rhumatisme, de la tendinite, de la bursite, etc.
3. Massages : outre la chaleur, masser les épaules peut grandement contribuer à soulager les différents types de douleurs. Si vous ressentez une douleur en massant votre épaule douloureuse, n’insistez pas et consultez un médecin.
4. Limiter le port de charges lourdes : soulever fréquemment des poids supérieurs à 10 kg aggrave les symptômes douloureux et peut empêcher la régénération des zones responsables de la douleur. Si vous avez du mal à limiter le port de charges lourdes, soulevez-les en utilisant davantage vos muscles abdominaux pour réduire la tension sur vos épaules.
5. Améliorer sa posture : se voûter à un bureau toute la journée exerce une pression énorme sur votre cou, vos épaules et votre dos. Si vous avez tendance à vous pencher en avant, pratiquez des exercices pour renforcer vos muscles dorsaux et abdominaux responsables de maintenir un bon alignement de la colonne vertébrale.
Consulter un médecin si :
- La douleur s’accompagne de difficultés respiratoires ou d’une sensation d’oppression dans la poitrine
- L’épaule semble disloquée
- La douleur est aiguë et vous empêche d’effectuer des tâches quotidiennes mineures
- Il y a un gonflement au niveau de l’articulation de l’épaule
- Vous ressentez une faiblesse et un engourdissement dans votre bras suite à un traumatisme à l’épaule
- Votre amplitude de mouvement de l’épaule est limitée
En résumé, la douleur nocturne à l’épaule est un problème courant qui peut toucher des personnes de tous âges et niveaux d’activité physique. Le diagnostic de la cause des douleurs à l’épaule est important pour pouvoir les traiter efficacement. Les traitements varient selon les causes, allant de simples remèdes maison aux interventions médicales plus invasives comme la chirurgie.