La stase stercorale est un phénomène qui touche de nombreuses personnes et peut-être à l’origine de désagréments importants. Elle se caractérise par la stagnation des selles dans le gros intestin, entraînant une constipation chronique. Dans cet article, nous vous expliquerons en détail ce qu’est la stase stercorale, les causes de cette condition et les conseils pour en venir à bout.
Qu’est-ce que la stase stercorale ?
Le terme « stase stercorale » est utilisé pour décrire une situation où les selles s’accumulent et stagnent durablement dans le gros intestin, créant une sorte de bouchon qui empêche leur évacuation naturelle. Cette accumulation de matières fécales peut provoquer divers symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des troubles du transit et bien sûr, une constipation récurrente.
Les causes de la stase stercorale
Une alimentation inadaptée
L’une des principales causes de la stase stercorale est une alimentation déséquilibrée et pauvre en fibres. En effet, les fibres sont essentielles pour assurer un bon fonctionnement du système digestif, en régulant le transit intestinal et en favorisant l’élimination des selles. Une alimentation riche en aliments transformés et pauvre en fruits, légumes, céréales complètes et légumineuses peut donc favoriser la stagnation des selles dans le gros intestin.
Le manque d’activité physique
Une activité physique régulière est aussi importante pour un bon transit intestinal, car elle contribue à tonifier les muscles abdominaux et stimuler les mouvements péristaltiques du côlon. Le manque d’exercice peut ainsi ralentir le passage des selles et augmenter le risque de stase stercorale.
La déshydratation
Boire suffisamment d’eau au quotidien est primordial pour éviter la constipation. Une bonne hydratation permet en effet de ramollir les selles et faciliter leur avancée dans le gros intestin. En cas de déshydratation, les selles peuvent devenir plus dures et difficiles à éliminer, menant potentiellement à une stase stercorale.
Les médicaments et problèmes médicaux
Certains médicaments ou problèmes médicaux peuvent également être responsables de la stagnation des selles dans le gros intestin. Par exemple, certains traitements comme les opioïdes ont pour effet secondaire de ralentir le transit intestinal. De même, certaines maladies, comme la maladie de Parkinson ou le diabète, sont connues pour altérer la motricité du côlon.
Comment venir à bout de la stase stercorale ?
Adopter une alimentation riche en fibres
Pour lutter contre la stase stercorale, il est essentiel d’adopter une alimentation riche en fibres. Il convient donc d’intégrer dans son régime des aliments riches en fibres solubles et insolubles tels que les fruits, les légumes, céréales complètes et légumineuses. Ces fibres permettront de faciliter le passage des selles dans le gros intestin et lutter contre leur stagnation.
Pratiquer une activité physique régulière
Vous devez maintenir une activité physique régulière pour favoriser un bon transit intestinal et éviter la stase stercorale. Cela peut être aussi simple que de marcher 30 minutes par jour, ou bien pratiquer d’autres activités telles que la natation, le yoga ou le vélo. L’important est de bouger régulièrement et de veiller à utiliser les muscles abdominaux pour stimuler le travail du côlon.
S’hydrater suffisamment
Pensez à boire suffisamment d’eau chaque jour pour prévenir la constipation et la stase stercorale. En moyenne, il est recommandé de consommer au moins 1,5 litre d’eau par jour, voire davantage en fonction de sa taille, son poids et son niveau d’activité physique. Pensez également à privilégier les sources d’eau naturellement riche en magnésium, qui contribue au bon fonctionnement du transit.
Se rapprocher d’un professionnel de santé
Si malgré ces conseils, vos problèmes de stase stercorale persistent, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qui pourra vous aider à identifier la cause précise de cette condition et vous proposer des solutions adaptées. Ne tardez pas à solliciter l’avis d’un médecin ou d’un spécialiste de la digestion en cas de douleurs abdominales intenses, de constipation chronique ou si vous constatez du sang dans vos selles.
En suivant ces conseils et en adoptant les bonnes habitudes alimentaires et sportives, il sera possible de lutter efficacement contre la stase stercorale et retrouver un transit intestinal normal et sans douleur.