L’été arrive à grands pas, vous souhaitez perdre vos kilos en trop, mais il est toujours difficile de faire disparaître ces derniers petits centimètres superflus. Vous faites beaucoup de sport et vous soignez votre alimentation,ce qui est essentiel, cependant savez vous que les fruits peuvent vous aider à perdre du poids ?
Dans cet article, nous allons faire la liste de 6 fruits qui ont des vertus très intéressantes pour vous donner un coup de pouce sur vos objectifs de perte de poids tout en vous régalant, c’est parti !
La pomme
Tous ceux qui sont en période de régime doivent inclure la pomme dans leur diète. Grâce à ses fibres rassasiantes riches en pectine, elle est un excellent coupe-faim, mais aussi peu calorique : environ 100 grammes de pomme correspondent à 52 calories. Au fur et à mesure, elle s’installe comme le fruit star du régime, ses vertus ne sont plus à prouver.
Nombreux régimes ont inclus la pomme dans leur programme, et cela, à fait ses preuves. Évidemment, il ne faut pas non plus manger presque exclusivement de la pomme, mais distillé à des moments stratégiques, elle aide beaucoup ainsi que les graine de chia ou autres. Dernier bienfait, elle est antioxydante alors pourquoi sans priver !
La mangue
La mangue pèse environ 200 grammes et elle est composée à 82 % d’eau ce qui en fait une parfaite collation dans le cadre d’un régime. Légèrement plus calorique qu’une pomme, car plus sucrée (100 grammes de mangue équivalent à 60 calories), elle reste toutefois de très bonne composition pour compléter un repas ou un encas.
La mangue contient beaucoup de vitamine, elle permet aussi de stabiliser le taux de sucre dans le sang et de baisser le taux de cholestérol. Toutes ces vertus en font un allié lors de votre régime.
Le citron
La liste est longue concernant les bienfaits du citron. Commençons par dire qu’il est un excellent détoxifiant, il agit à plusieurs endroits de votre organisme grâce à ses différentes parties. Le blanc du citron permet de ralentir le passage des graisses et des sucres dans l’organisme, le jus favorise la dopamine et la sérotonine (ces hormones agissent sur la sensation de faim).
Recommandé par les nutritionnistes, des cures de citrons plusieurs fois dans l’année sont bénéfiques pour notre santé. En ce qui concerne les calories, 100 grammes de citron contiennent que 20 calories, autant dire vraiment très peu.
N’hésitez plus à boire du citron, cela permet de nettoyer votre système digestif et d’éliminer les toxines de votre corps.
Le melon
Qui dit été dit melon, composé essentiellement d’eau ses calories pour 100 grammes montent à 34. Le melon est détoxifiant, mais aussi diurétique et favorise à l’élimination des toxines. Coupe-faim idéal, vous pourrez le manger au petit-déjeuner, en dessert ou pour un encas.
Moins pratique à déguster qu’une pomme, il est tout aussi succulent en smoothie par exemple. Ce qui vous permet d’en profiter tout au long de la journée.
Le pamplemousse
Comme le citron, le pamplemousse booste votre organisme. Il est composé à 90 % d’eau et contient à peine 39 calories pour 100 grammes. Il est un très bon brûle graisse naturel, les flavonoïdes naringines qu’il contient lui donnent un effet amincissant.
Riche en fibres, on y retrouve plusieurs vitamines essentielles pour le corps, notamment la vitamine C (qui stimule la perte de poids).
La framboise
Fruit des gourmands par excellence, elle est très pauvre en calories : seulement 39 pour 100 grammes de framboise. Riche en vitamine, on estime que 100 grammes correspondent à 25 mg de vitamine C.
Pour ne pas gâcher ses vertus, il est recommandé de les manger sans sucre ni chantilly. Les grains que l’on retrouve à l’intérieur de la framboise sont composés de cellulose qui aide contre la constipation et favorise la digestion.
Facile à consommer, n’hésitez plus à vous régaler de bonnes framboises nature !